Эта игра разработана для повышения анаэробной выносливости футболистов, необходимой для выполнения действий с высокой интенсивностью.
Это упражнение гарантирует вовлеченность и усердную работу всех футболистов. В отличии от упражнений на развитие технических навыков в этой игре больше аспектов, относящихся к реальному футбольному матчу.
Описание
Упражнение выполняется на поле размером примерно 30х40 метров с двумя воротами. В игре участвуют две команды по 9 человек (8 в поле + вратарь). По четыре игрока из каждой команды находятся внутри площадки, а еще по четыре игрока располагаются за ее пределами на половине соперника (двое за лицевой линией по разные стороны от ворот и двое на противоположных боковых линиях). Игроки в поле могут использовать своих партнеров за пределами площадки, которые могут играть только в одно касание и не могут забивать. Игра проходит без угловых ударов (мяч в игру всегда вводит вратарь). После забитого гола игру так же начинает вратарь. Игра должна проходить без пауз. Количество футболистов, принимающих участие в игре, может варьироваться, но при этом соответствующим образом должны меняться размеры площадки.
Команда, завладевшая мячом, должна попытаться забить гол как можно быстрее.
В качестве варианта для увеличения нагрузке тренер может ввести правило, что гол засчитывается только в том случае, когда все игроки атакующей команды находятся на половине поля соперника (центральная линия обозначена красными конусами). Также для повышения интенсивности можно заставить вратарей играть в одно касание.
В зависимости от физической готовности футболистов, игра продолжается 1-3 минуты, после чего полевые игроки меняются местами с игроками за пределами поля. Во время смены происходит короткий отдых. После 6-10 повторений делается перерыв 4 минуты и выполняется вторая серия.