Это футбольное упражнение может использоваться в качестве технической разминки или как основное упражнение во время тренировки, ориентированной на техническую подготовку футболистов. Существует бесконечное число вариантов выполнения данного упражнения
. Несколькими своими любимыми я поделюсь в конце этой статьи. Лучше всего его выполнять в парах, но можно работать и группами по три человека с постоянной ротацией.
Организация и описание упражнениям
Упражнение начинается из расстановки, как показано ниже — один игрок с мячом, один без мяча и три конуса, установленные на указанных расстояниях друг от друга.
Игрок, начинающий упражнение с мячом, будет «пасующим» - его работа будет заключаться в выполнении передачи на 5 метров и получение передачи с расстояния 20 метров на протяжение всего упражнения. Наш «активный» игрок (в желтой футболке) будет выполнять основную работу и на нем будет сосредоточено наше внимание.
Пасующий игрок по команде тренера делает передачу активному игроку. Активный игрок делает движение навстречу мячу, чтобы принять его перед конусом. Вторым касанием он делает разворот и быстро ведет мяч к дальнему конусу.
После того, как активный игрок добежал с мячом до дальнего конуса, он снова делает разворот и отдает передачу на 20 метров в ноги пасующему. Как только пасующий игрок принял мяч, активный игрок делает рывок к среднему конусу и упражнение повторяется.
Время выполнения
Для поддержания высокого темпа выполнения упражнения, я люблю проводить его короткими интервалами с ротацией игроков. Работа каждого активного игрока в течение 45-60 секунд является подходящей для большинства возрастных групп футболистов.
Варианты
- Пасующий делает передачу на некоторой высоте. Вы можете отрабатывать прием мяча в воздухе, на бедро, на грудь и т. д.
- Каждый раз меняйте направление и способы разворота активного игрока (и используемую им ногу). Например, проброс мяча в сторону, убрать «под себя», разворот Зидана и т. д.
- Активный игрок после разворота у дальнего конуса делает расчетливую передачу верхом на пасующего.