Подробности материала
(вес 2 — 4 кг)
1. Броски набивного мяча вверх и ловля его обеими руками.
2. То же—ловля мяча двумя руками, не допуская касания мячом туловища.
3. Броски набивного мяча вверх и ловля одном рукой (левой, правой).
4. Броски вверх из-за головы и ловля.
5. Толчок вверх от груди двумя руками и ловля.
6. То же, одной рукой.
7. Бросок вверх и ловля в прыжке.
8. Бросок из-за спины вверх и ловля.
9. Передача набивного мяча из одной руки в другую вокруг туловища. Когда мяч впереди — нагибание, когда сзади — прогибание.
10. Набивной мяч над головой. Бросок вперед партнеру, не отрывая ног от пола.
11. Набивной мяч перед грудью. Толчком от груди, переслать его партнеру.
12. Бросок назад. Высоко поднять мяч, нагибаясь вперед, и резким выпрямлением, не сгибая рук, бросить назад.
13. Стоя спиной к партнеру, ноги врозь, бросить набивной мяч между ног назад.
14 Сидя, поднять набивной мяч возможно выше. Круговые движения корпусом, не отрывая ног от пола.
15. Бросок набивного мяча через расставленные ноги так, чтобы он перелетел через голову вперед. После этого, не сходя с места, поймать его.
16. Упражнение вдвоем. Отнимание мяча друг у друга в борьбе.
Учебно-тренировочная работа в секции.
В некоторых футбольных секциях существовало мнение, что, так как футбольный сезон длится не более 5—6 месяцев, а остальная половина года—зимнее время, то секция должна работать только полгода. Однако совершенно очевидно, что полугодовая бездеятельность приводит к потере спортивной формы. Ежегодно, с наступлением нового сезона, игроки, бездействовавшие зимой, стараются путем тренировок и соревнований восстановить прошлогоднюю спортивную форму, но достигнуть этого им удастся только к середине футбольного сезона или еще позже. Лишь после этого игроки получали возможность повышать класс игры.
Очевидно, что чем раньше восстанавливается спортивная форма, тем больше времени остается для дальнейшего совершенствования.
Чтобы быстрее восстановить спортивную форму и повысить класс игры, следует проводить учебно-тренировочную работу круглый год.
Учебно-тренировочная работа разбивается на 3 периода:
1. Подготовительный, который охватывает: а) зимнюю подготовку, б) предсезонную подготовку, в) первые выходы на поле.
2. Основной период — соревнования, т. е. так называемый футбольный сезон.
3. Переходный период, начинающийся глубокой осенью, после окончания сезона, — до начала зимы.