Это упражнение развивает у ваших игроков технику приема мяча, скоростной дриблинг и выносливость. Его хорошо использовать во время предсезонной подготовки.
Для выполнения упражнения организуются четыре станции, как показано на рисунке. На каждой станции футболисты работают по 5 минут и переходят на следующую.
Рис.1
Станция 1
Игрок должен оббежать конусы и получить мяч от подающего. Мяч принимается внутренней стороной стопы и выполняется обратный пас. После этого игрок делает рывок к мячу, находящемуся за спиной подающего, на скорости обводит высокий конус и останавливает мяч в точке, где начинался дриблинг (рис.2). Игроки меняются ролями и продолжают выполнять упражнение до сигнала тренера о смене станций.
Станция 2
Игрок выполняет бег по лесенке и получает мяч от подающего. В каждый лестничный пролет нужно наступать обеими ногами. Мяч принимается внутренней стороной стопы и выполняется обратный пас. После этого игрок делает рывок к мячу, находящемуся за спиной подающего, на скорости обводит высокий конус и останавливает мяч в точке, где начинался дриблинг (рис.2). Игроки меняются ролями и продолжают выполнять упражнение до сигнала тренера о смене станций.
Станция 3
Игрок должен спиной оббежать все конусы и развернуться лицом к подающему. Подающий игрок руками бросает мяч партнеру, который принимает его на грудь и выполняет обратный пас. После этого игрок делает рывок к мячу, находящемуся за спиной подающего, на скорости обводит высокий конус и останавливает мяч в точке, где начинался дриблинг (рис.2). Игроки меняются ролями и продолжают выполнять упражнение до сигнала тренера о смене станций.
Станция 4
Игрок должен перепрыгнуть через все барьеры, отталкиваясь одновременно двумя ногами. Подающий подбрасывает мяч руками высоко вверх, а его партнер должен выполнить пас головой ему в руки. После этого игрок делает рывок к мячу, находящемуся за спиной подающего, на скорости обводит высокий конус и останавливает мяч в точке, где начинался дриблинг (рис.2). Игроки меняются ролями и продолжают выполнять упражнение до сигнала тренера о смене станций.
Рис.2
Очень важно следить, чтобы упражнение выполнялось с максимальной интенсивностью и футболисты работали на всех станциях с максимально возможной скоростью. При наступлении утомления техника работы с мячом не должна страдать. С целью увеличении нагрузки можно заставить игроков не меняться ролями каждый раз, а оставаться на своих позициях несколько этапов. В этом случае я бы рекомендовал работать 2-3 минуты в каждой роли перед переходом на следующую станцию.