Подробности материала
1
Определитесь, на какой позиции вы хотите играть.2
Разберитесь в основных требованиях к игроку каждой позиции.
-
Нападающий (форвард) или бек (защитник) должен активнее играть на одной половине поля, работая на оборону или атаку соответственно.
- Полузащитник нуждается в большей выносливости, чем нападающие и защитники, потому что должен активно играть на обеих половинах поля.
-
Вратарю необходимы хорошо развитые рефлексы и способность предвидеть направление полета мяча.
3Поработайте над всеми навыками на случай, если придется играть на непривычной позиции.4Делайте упражнения для нападающих и защитников:-
Короткие спринтерские забеги, например, до центра поля и обратно.
-
Отжимания от пола, укрепляющие мышцы для вбрасывания мяча.
-
Приседания для тренировки прыжков и укрепления ног.
- Если хотите быть нападающим, поработайте над жонглированием мячом, чтобы улучшить технику обработки мяча и нанесения удара в различных ситуациях (1-на-1, 2-на-1, и так далее).
-
Поработайте над бегом спиной вперед и правильным отбором для игры на позиции защитника. Научитесь вступать в отбор без нарушения правил и отбирать мяч у соперника.
5Делайте упражнения для полузащитников, включающие в себя более длинные ускорения, жонглирование мячом, нанесение ударов, отборы и бег спиной вперед.
6Поработайте над вратарскими навыками, включающими в себя перемещения. Попросите кого-либо бросать мяч или наносить удары по воротам, чтобы вы их отбивали, и работайте над тем, чтобы успевать вернуться в ворота до момента нанесения следующего удара.7Игроки всех позиций должны работать над пасами и основной техникой владения мячом.
-
Короткие спринтерские забеги, например, до центра поля и обратно.
