Содержание статьи
Часть 1: круговая тренировка (15 мин)
Организация
- 4 площадки размером 12х12 метров, как показано на рисунке;
- Скоростные лесенки и стойки располагаются, как показано на рисунке;
- 14 игроков разбиты на две группы;
- 1 мяч на группу.
Описание
А — частота работы ног с помощью скоростной лесенки;
В — защитник набрасывает мяч, а нападающий с лета возвращает его;
С — слалом между стоек.
- Две группы игроков играют в квадрате 5х2 на удержание мяча. Правила: 1) максимум два касания; 2) 10 передач подряд = 5 отжиманий для защитников; 3) пас, прошедший между защитниками = 2 передачи; 4) игрок, потерявший владение, становится защитником, поменявшись местами со своим партнером в другом квадрате.
- В любой момент тренер дает свисток, и все игроки перемещаются на соседние площадки для выполнения физических упражнений:
Часть 2: игра 1х1 (10 мин)
Организация
- Две площадки размером 15х30 метров;
- Стойки, барьеры и манекены устанавливаются, как показано на рисунке;
- Двое маленьких ворот, как показано на рисунке;
- 8 игроков + 3 подающих (могут принимать участие тренеры);
- Набор мячей для каждого подающего.
Описание
А — прыжки через барьеры одновременно двумя ногами;
В — рывок к центральной стойке, возврат к любой задней стойке, затем продолжение;
С — движение между манекенами и возврат мяча подающему в одно касание с каждой стороны от манекенов;
D — рывок через красные ворота и игра 1х1 до гола. Мячом начинает владеть игрок, первым закончивший выполнять физические упражнения.
- Игроки разбиты на две команды и выстраиваются в линии за красными воротами.
- По одному игроку из каждой команды начинают выполнять физические упражнения:
- Как только игроки пробегают через красные ворота, следующая пара начинает выполнять упражнения.
- Если предыдущая пара еще не закончила игру, то можно играть 2х2 (но не больше).
- Игра проходит до гола или пока мяч не выйдет за пределы площадки. После этого игроки трусцой возвращаются в конец очереди.
Часть 3: игра 2х2 (25 мин)
Организация
- Площадка размером 25х40 метров (разделена на две части);
- Скоростные лесенки, барьеры и стойки устанавливаются, как показано на рисунке;
- 12 игроков (включая двух вратарей);
- Двое стандартных ворот;
- 1 мяч (запасные мячи находятся у ворот).
Описание
- Игроки разбиты на две команды, каждая из которых разделена на две меньшие группы, находящиеся с разных сторон игрового поля.
- По команде тренера по одному игроку из каждой группы (всего 4 человека — 2 красных и 2 желтых) начинают выполнять физические упражнения, прежде чем выйти на игровую площадку.
- Каждая команда по очереди атакует и защищается в игре 2х2. После выполнения физических упражнений игрок атакующей команды должен получить пас от вратаря в зоне защиты.
- Когда мяч оказывается в воротах или покидает пределы поля, следующая четверка начинает выполнять упражнения. Начало выполнения упражнений всегда происходит по команде тренера.
- Отыгравшие игроки возвращаются в свою команду, но в другую группу, чтобы выполнить другой комплекс упражнений.
- Команда, забившая гол, снова играет в атаке.
Варианты
- Пас от вратаря можно принимать в зоне атаки.
- Ограниченное время на проведение атаки.
- Ограниченное число касаний при владении.