Подробности материала
Дата исходной публикации: 22.06.2019
Движения теннисиста легкие, быстрые. Нужна ли ему сила? Сила ему нужна, так как от нее во многом зависит развитие таких качеств, как быстрота, ловкость и выносливость.
Легкоатлеты-бегуны специально развивают мышечную силу ног для увеличения быстроты передвижения. Теннисисту также важно увеличивать силу мышц, но при этом следует выбирать упражнения, которые не чрезмерно бы развивали мышечную массу, а были бы направлены на гармоничное развитие всего тела. Поэтому гимнастика на снарядах, поднятие тяжестей и гребля, развивающие большие мышечные массы, не могут быть рекомендованы. Теннисисту полезны всевозможные упражнения с медицинболом, гантелями, булавами и т. д., при этом особое внимание он должен обращать на развитие силы кисти.
Мышцы ног хорошо укрепляются при хождении по горам, в беге по мягкому грунту, а также путем большого числа приседаний на полной ступне.
http://www.offsport.ru