Подробности материала
Дата исходной публикации: 22.06.2019
Смена опорной ноги и уход в сторону
Образуют квадрат 10x10 м; игроки расположены, как указано на рис. 207. В начале упражнения мячи находятся у игроков 1 и А. Они одновременно отдают мяч: игрок А игроку Б, игрок 1 — игроку 2. После того как мячи переданы, А и 1 меняются местами бегом по диагонали. Б отдает мяч В, а 2 одновременно передает 3; затем Б и 2 меняются местами, В отдает мяч Г, а 3 передает 4. Затем В и 3 меняются местами и т. д. Когда мяч снова возвращается к игрокам А и 1, они вновь посылают его налево и возвращаются на места, которые занимали перед этим. То же самое делают игроки Б и 2, В и 3 и т. д.
Мячи передают в одну и ту же сторону Каждый игрок передает его и быстро бежит по диагонали, меняясь местом с партнером. Только передающие и принимающие мяч игроки находятся на своих местах. Остальные в это время двигаются в квадрате.
Игра 3X2
На прямоугольной площадке (от 30 до 40 м) три игрока владеют мячом и имеют право выполнить две передачи. Два других игрока стоят напротив их — это защитники. Трое игроков атакуют и пытаются пройти защитников.
Это упражнение помогает нападающим научиться входить в контакт или проходить защитника.
Можно провести небольшое соревнование. Для этого достаточно менять игроков местами и присуждать очко за каждую успешную атаку. Выполнять, например, по пять атак.
Уход в сторону, «ручка» (с флажками)
Несколько игроков строятся в колонну (рис. 208). Первый игрок начинает бег. Добежав до первого флажка, он резко меняет направление, проходит первые ворота и делает то же самое перед вторым флажком и вторыми воротами. Игрок перед флажком делает ложную «ручку», продолжает бег, меняя каждый раз руку, в которой держит мяч. Затем отправляет мяч ногой тренеру, который отдает его следующему игроку.
Можно выполнять упражнение с двумя мячами.
Бег колонной
Игроки бегут колонной на расстоянии 5 м друг от друга (рис. 209). Первый игрок поворачивает и бежит в противоположном направлении. Резко меняя направление бега, пробегает между игроками, встает в конец колонны. Второй игрок повторяет упражнение и т. д.
Упражнение в квадрате
Квадрат 12Х 12 м ограничен флажками (рис. 210). Игроки, владеющие мячом, бегут вокруг него, имитируя передачи у каждого угла и резко меняя направление движения; продолжают бег по следующей стороне квадрата.
Упражнение со сменой направления бега
Нечетное количество флажков расположено зигзагообразно в 6—7 м друг от друга (рис. 211). Две колонны игроков располагаются друг против друга. Игрок, владеющий мячом, бежит, резко изменяя направление движения, меняя толчковую ногу перед каждым флажком. Он перекладывает мяч из одной руки в другую перед каждым препятствием, свободной рукой имитируя «ручку». Мяч отдает игроку другой колонны и встает в ее конец.
Упражнение в подборе мяча и уходе в сторону
Упражнение выполняют как челночную эстафету (рис. 212). Игрок А бежит, подбирает мяч в точке У, обходит флажки, кладет мяч в точке X, касается первого игрока, который выполняет это же упражнение в обратном направлении.
Можно организовать соревнование между двумя командами.
http://www.offsport.ru