Чтобы стать успешным футболистом, не обязательно обладать природной одаренностью.
В своей статье Марк Хеффернан доказывает, что при подготовке высококлассных футболистов тренер должен в первую очередь пробудить в воспитанниках желание усердно тренироваться и поддерживать их мотивацию на высоком уровне. Тогда усвоение футбольной тактики и техники проходит легко и эффективно, а достижение высоких спортивных результатов не заставит себя долго ждать.
Усвоить все от А до Я. Победа сознания над материей
В последние годы ученые пришли к лучшему пониманию того, каким образом приобретаются навыки и опыт. Эти результаты имеют большое значение и должны быть понятны всем участникам учебно-тренировочного процесса — тренерам, родителям, спортсменам.
Эта история началась с исследования Андерса Эрикссона, проведенного им среди людей, добившимися высокого уровня мастерства в своей области деятельности. Эрикссон был первым, кто вывел популярное сейчас мнение, что для того, чтобы стать мастером в любом деле, необходимо 10000 часов практики. Но практика, о которой он говорил, является не обычной практикой, а, скорее, приложением сознательных усилий с постоянным получением корректирующей обратной связи. Даже таким юным дарованиям, как Моцарт, или людям с природным талантом, как Тайгер Вудс, требовались тысячи часов занятий в очень раннем возрасте. Сосредоточившись не столько на объеме занятий, сколько на их интенсивности и качестве, Эрикссон во многом предвосхитил последние результаты исследований таинственного вещества под названием «миелин». Миелин — это вещество, которое, как оболочка колбасы, обволакивает наши нервные волокна. Изолирование их подобным образом позволяет электрическим сигналам быстрее проходить по нашим телам. Быстрое прохождение сигнала, в свою очередь, улучшает проявление способностей и навыков. У мастеров своего дела имеется большее содержание миелина, чем у не обладающих мастерством. Это происходит потому, что тренировка какого-либо навыка вызывает нейронный отклик, который ведет к выработке миелина. Миелин вырабатывается с течением времени. Чтобы заложить необходимую биологическую базу и требуются эти 10000 часов. Более того, когда занятия проходят осознанно, являются сложными, а ученик сосредоточен на том, что он делает, то это усиливает нейронный отклик и вырабатывается больше миелина. В этом контексте, основываясь на заявлениях Эрикссона, качество тренировки приобретает больший смысл. Очевидно, что этот процесс является гораздо более сложным, нежели мое краткое описание. О нем подробно рассказывается в превосходной книгеДэниела Койла Код таланта.
Итак, ключ к овладению совершенными навыками — это родиться с природным талантом и усердно трудиться. Так? А вот и не так! И здесь начинается самое интересное. В то время, как необходимость постоянных тренировок для становления совершенных навыков не вызывает сомнений (спорно лишь то, нужно ли для этого 10000 часов), то доказательств того, что обладающие этими свершенными навыками просто развили свои врожденные способности, явно недостаточно. Джефф Колвин в своей книге Talant is Overrated (Переоцененный талант. Что на самом деле отличает мастеров мирового класса от остальных) описал множество случаев, когда возможно было отследить развитие навыков во времени. Ему удалось выяснить, что все те, кто в совершенстве овладел каким-либо навыком, потратили много часов на его целенаправленное становление. Но в начале пути практически никто из них не считался одаренным. Усердный труд и миелинизация — вот то, что привело их к успеху. Напротив, тем, кто считался одаренным или очень талантливым в юном возрасте, редко удавалось реализовать свой потенциал. А те, кто смог, сделали это за счет Эрикссоновских 10000 часов. А что же другие, кто споткнулся на пути к успеху? Исследования и опросы показали, что они не проделали той работы, какую проделали достигшие высот. Таким образом, они смогли накопить гораздо меньше миелина. Думаю, мало кто будет спорить с тем, что некоторые люди по какой-либо причине — предоставившегося шанса или генетической предрасположенности — более талантливы, чем другие. Но все факты свидетельствуют о том, что при правильном отношении к тренировкам и сосредоточенности почти каждый может достичь высот, о каких он не смел даже мечтать.
Вопрос в том, как развить у ребенка желание и мотивацию лучше тренироваться. И это относиться не только к экстраординарным личностям. Каждый может улучшить любые свои навыки прилагая больше усилий. Так как же зажечь этот огонь? Понятно, что на этот вопрос может быть много ответов, но самым значимым и привлекательным, на мой взгляд, является идея, выдвинутая в книге Кэрол Дуэк Гибкое сознание. Поначалу она кажется слишком простой, чтобы быть правдой, но, поразмыслив, начинаешь видеть в ней смысл. Снова рискуя слишком упростить высказывание Дуэка, скажу, что все основано на обратной связи, которую получают от нас наши дети и которая определяет уровень прилагаемых ими усилий и уровень их мотивации. В частности, когда мы хвалим наших детей за то, что они умные и талантливые, мы настраиваем их на неудачу. Когда мы это делаем, то начинает происходить следующее: дети перестают давать себе реальную самооценку и их начинают поглощать мысли о том, насколько они талантливы. Они перестают рисковать, они перестают брать на себя выполнение трудных заданий, потому что вдруг они не смогут их выполнить, вдруг окажется, что они не настолько талантливы, вдруг... Я считаю, что это действительно так. И ирония заключается в том, что это является прямо противоположным тому, как современный мир упорно пытается развить у нашей молодежи ложную самооценку. В то же время, похвала ребенка за успехи, достигнутые им в результате упорных тренировок («Отлично! Ты действительно здорового поработал, чтобы улучшить свой удар») несет в себе посыл, что награда стала следствием тяжелой работы на тренировках. Это вдохновляющий посыл, который побуждает прилагать еще больше усилий, вырабатывать больше миелина и совершенствовать свои навыки. Для одного простого эксперимента Дуэк взял две группы студентов, успешно сдавших экзамены. Первой группе говорили какие они умные и талантливые, тогда как вторую группу хвалили за приложенные усилия при подготовке к экзамену. Вскоре после этого студентам предложили на выбор: попытаться выполнить более сложное задание или согласиться сделать что-то более легкое. Группа, которую хвалили за их талант, выбрала второе, а те, кто удостоились похвалы за их усердную работу, предпочли рискнуть и согласились выполнить более сложное задание. Со временем студенты из второй группы добились в учебе гораздо больших успехов, чем студенты из первой группы.
Итак, что все это означает для футбольных тренеров и родителей юных футболистов? Такой важный вопрос требует намного более глубокого осмысления, нежели в этой статье, но вот несколько мыслей:
-
Никогда не хвалите ребенка за талант, но всегда пытайтесь сделать так, чтобы его успехи были результатом приложенных усилий.
-
Делайте акцент не на результате, а на процессе. Если степень приложенных усилий вашей футбольной командой или вашим ребенком высока, всегда хвалите их. Если приложенных усилий недостаточно, то дайте им знать, что они не достигнут того, чего хотят и что их результаты будут снижаться.
-
Объясните процесс миелинизации и становления навыков. Дети достаточно умны и если они поймут это, с ними проще будет заниматься. После того, как вы объясните это, замечайте и указывайте на любые улучшения, которые произошли в результате работы на тренировках.
-
Никогда не произносите фальшивых хвалебных слов и не предлагайте легких путей. Вместо этого объясните, что другие футболисты достигли успеха за счет упорной работы на тренировках, и что они тоже смогут достичь этого уровня, если захотят, и если они готовы хорошо потрудиться для этого.
-
Никогда не делайте поспешных выводов о ваших футболистах. Ваша работа в качестве футбольного тренера заключается в том, чтобы обучить всех ваших игроков. Как здесь доказано, это возможно и именно так нужно поступать.
-
Здесь одно сложное для принятия тренерами утверждение, но возможно оно верное: в процессе подготовки футболистов ваша способность мотивировать ваших воспитанников и проявлять у них желание усердно тренироваться так же важна (пожалуй, даже более важна), как ваше умение обучать их техническим и тактическим навыкам.
Это расхожий штамп, но тем не менее скажу, что спорт воспитывает в нашей молодежи много качеств, необходимых в жизни. Если мы можем заставить наших подопечных поверить, что тяжелая работа на тренировках сделает из них успешных футболистов, то мы должны так же настроить их на достижение успеха в более широком и важном смысле.